Pilates & Stretch
Pilates ist ein rundum Training, bei dem Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching perfekt miteinander kombiniert bzw. vereint werden.
Im Fokus steht dabei eine gezielte Aktivierung, Entspannung und Dehnung einzelner Muskeln und auch Muskelpartien. Pilates bringt auf angenehme und vor allem schonende Art und Weise Ihre Muskeln und Gelenke wieder in Schwung und sorgt für eine wunderbare Stärkung der Feinmuskulatur.
Die Intensität bestimmst DU in DEINEM Tempo - ob mit Gewichte, Variationen etc. In meinen Stunden trainierst Du nach Deinem Rhythmus - auch wenn ich Dich von Zeit zu Zeit auch mal einen Tick mehr ansporne. Denn in jedem von uns steckt ein bisschen mehr, als wir manchmal vermuten ;-)
In Pilates & Stretch liegt mal die Konzentration auf Arme / Oberkörper, mal auf Beine, Bauch und Po etc.
Die beanspruchten Muskelpartien werden im Anschluss ausgiebig und intensiv gedehnt.
Pilates Chillout
Pilates Chillout verwenden wir keine Gewichte, sondern widmen uns ruhigeren Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung.
In dieser Stunde werden auf sanfte Weise Muskeln trainiert, Gelenke geschmiert und die Atmung intensiviert - im Anschluss werde die beanspruchten Partien ausgiebig gedehnt.
Am Ende der Stunde gibt es einen Moment der Endentspannung, welcher Dich für ein paar Minuten komplett abtauchen lässt.
Diese Stunde ist nicht nur wunderbar während des Alltags, sondern auch für ALL, die überhaupt einmal mit Pilates beginnen möchten.
Barre Pilates & Stretch
Barre Pilates & Stretch ist eine Kombination aus Barre-Training* , intensivem Dehnen und einer wohltuenden Endentspannung.
Dabei werden wir in den Stunden abwechslungsreiche Schwerpunkte setzen, um filigrane Muskulatur aufzubauen, dem Körper Länge und Beweglichkeit zu verleihen sowie den Geist freizubekommen.
Etwas dynamischere Übungen aus dem Barre-Training werden mit präzisem Dehnen verbunden. Muskeln und Bänder werden gestärkt sowie ausgiebig gedehnt, was die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und Gelenke verbessert.
Du benötigst hier keinerlei Ballett Vorkenntnisse.
Spaß und Freude stehen an erster Stelle und wir werden die Übungen langsam, mit verschiedenen Level Optionen angehen - die Intensität bestimmst Du, es gibt jederzeit die Möglichkeit noch Gewichte, Bänder, Bälle zum Einsatz zu bringen.
*Die Ballettstange, im englischen "Barre" genannt, dient lediglich als Hilfestellung, bis die Balance selbst gehalten werden kann. Beim Barre-Workout werden Übungen aus Pilates, Yoga, Ballett teils an der Ballettstange (Stuhllehne) und teils auf der Matte durchgeführt.
Stretch & Roll
Eine Kombination aus Faszien Rollen und Dehnen.
Faszien Rollen mal anders! Wetten, Du merkst sofort einen Unterschied zum bis dato durchgeführten Faszien Rollen? Eine Richtung und mit gaaanz viel Zeit 😉
Gleichzeitig werden wir die Muskelpartien genussvoll und intensiv dehnen, so dass mögliche Verspannungsschmerzen schon bei erster Durchführung spürbar weniger werden.
Let's keep rolling!
Breath & Stretch
Bewusstes und tiefes Atmen verbunden mit Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht.
Einfach mal den Alltag hinter sich lassen, abschalten und deutlich sofortige Muskelentspannung spüren! Wetten, Du merkst sofort einen Unterschied zum bis dato durchgeführten Dehnen?
Für ALLE geeignet - besonders jedoch empfohlen für alle, die den einen oder anderen Verspannungsschmerz erleiden.
Wer kennt es nicht:
Wir sitzen zu viel und setzen uns oftmals im Sport beim Radeln, Golfen, Gewichte heben etc. zusätzlich einseitigen Bewegungen aus... es verkürzen besonders der Hüftbeuger, und Beinmuskulatur und Schultern, Arme sowie Nacken machen Stress, obwohl man sich doch bewegt.
DEHNEN macht den großen Unterschied - das können sämtliche Hochleistungssportler garantiert bestätigen.
Also, nicht lange zögern und direkt buchen. Was im Kalender steht wird gewöhnlich auch umgesetzt.