Dehnstunden sind keine regulären Power- und Muskelaufbaustunden, bei der man "groß" ins Schwitzen kommt. Sie sind äußerst effektiv, schmerzbefreiend und absolut unverzichtbar für einen guten Muskelaufbau. 

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In der Stunde widmen wir uns in voller Ruhe um intensive Engpassdehnungen, welche nach dem Prinzip von Liebscher & Bracht durchgeführt werden.

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Die Stunde ist für jedes Level geeignet - denn hier geht es ausschließlich um DEIN Empfinden und in seinen eigenen Körper horchen.

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Übrigens ganz wunderbar auch für unsere Senioren oder Schwangere geeignet. ​​

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Wir gehen dabei von Kopf bis Fuß, wobei es immer einen Schwerpunkt in der Stunde geben wird. 

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In der heutigen Zeit sitzen wir viel zu viel und nutzen erschreckender Weise, lediglich 5-8% (!!!!) unserer 100% Beweglichkeit - Tendenz sinkend!!

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Dehnen kommt immer zu kurz. Und wenn, dann wird in den meisten Trainingsstunden auch nur ein paar Sekunden gedehnt, was unseren Faszien und Muskelfasern jedoch zu schnell geht, um wirklich Wirkung zu zeigen.

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Die Dehnungsübungen nach Liebscher & Bracht werden jeweils ganze

2 Minuten gehalten.

 

Innerhalb dieser zwei Minuten gehen wir immer noch stärker in die Dehnung rein. Dies kann ordentlich und auch mal äußerst unangenehm ziehen. Im Anschluss verspürt man dann die wirkungsvolle Entspannung und vor allem deutliche Schmerzreduzierung.

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Wer es etwas intensiver und mit Muskelaufbau kombiniert haben möchte, besucht gerne meine Pilates & Stretch, Pilates Barre & Stretch und Pilates Chillout Stunden. Lass uns Starten -> Anmeldung 

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Bei akuten Verspannungen, Migräne, Arthrose-Schmerzen etc. bitte 2-3 Sitzungen Personal Training wahrnehmen, bevor es dann mit Gruppenkursen weitergeht. Nur so, kann ich explizit auf Deine Bedürfnisse eingehen und für Entspannung sorgen - bei Migräne hat sich die Kombination mit Osteopressur nach Liebscher & Bracht absolut bewahrheitet.